印度电影护士2021剧情介绍:2.如何进行冥想那具体应如何冥想呢？以下有几个方法可供大家参考。（1）观呼吸把专注力放在我们平稳且深长的呼吸上，且慢慢地缩小注意力的范围到鼻尖，或是鼻尖外那一小块吸吐气的空间上。仔细感觉每个吸吐之间的变化，其他什么都不想。（2）观外物半闭着眼睛，把目光集中在眼前约一尺的定点上。可以是一张图，也可以是烛光……尽量保持眼前的事物越少越好，以免分心。你可以在注视它一阵子后，缓缓地把眼睛闭上，心中仍想着那个影像，仍旧保持平顺的呼吸。（3）内观内观可以看的地方很多，除了观呼吸外，还能专注在第三眼...