aqdybp爱情电影网影音先锋剧情介绍:如此不但可以维持呼吸一定的速度,又能亲身体验到吸气时空气的通道,以及呼气时从身体排出倦怠感和温热感的通路。闭上双眼,慢慢重复练习(1)的动作,直到感觉心情很舒畅,然后再张开眼睛稍事休息。(2)一只手放在胸前,另一只手轻放在腹部练习QR。动一动脚尖,心中保持微笑,嘴里念着“紧张的心情,平静的身体”。将注意力集中在脚底,边数1、2、3边吸气,再数1、2、3呼气。(3)再一次心中保持微笑,吸气,然后边吐气边放松下巴的力量。闭上双眼再重复做一遍,张开眼睛,轻轻动一动脚尖和手指头。学习...