第三，学会宣泄，摆脱压力。宣泄是指心情烦躁，理智控制不了自己时，可找班主任、课任老师、家长或好朋友，把心里的话全部倾吐出来。获取别人的理解和同情，以解脱或减轻自己的烦恼。从心理健康的角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳。
第四，必要时求助于心理咨询机构。心理咨询机构提供多种形式的咨询服务，优化人们的心理素质，提高人们的心理健康水平，预防矫治各类心理疾病，以促进人们的身心全面发展。心理医生会对你动之以情，晓之以理，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。
第五，学会幽默，自我解嘲。当你遭受挫折时，可以采用阿Q的精神胜利法，比如“破财免灾”“有失有得”等来调节一下你失衡的心理。冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。
第六，情绪转移，寻求升华。遇到挫折时，可以通过自己喜爱的写作、集邮、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，把挫折看成前进的力量，并将其升华到干一番大事业上来。
尽管一个人遭受挫折的打击是不幸的，但是只要我们以正确的态度对待挫折，以迎难而上、坚韧不拔的意志，就可以战胜挫折，取得出色的成绩，就会获得智慧和成功。