任脉主血，为阴脉之海，督脉主气，为阳脉之海。
也就是说，任督两脉分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经脉起着主导作用，当十二正经脉气血充盈，就会流溢于任督两脉。
相反的，若任督两脉气机旺盛，同样也会循环作用于十二正经脉，此故，任督通则百脉皆通。
而这打通人体奇经八脉的方式有所不同，并不需要催动真气不断的冲击。
而是有独特的打通方式。
按照上古炼体术的记载，第一阶段锻炼部位的是小腹丹田。
身体站立，两足分开与肩同宽。
右手握住左手，两臂伸直，两手紧贴丹田。
然后闭息约二十息，之后抬头意想正在吞下这一口气，用意送至丹田，然后两眼凝视丹田片刻。
两腿同时向前稍曲。
之后以五指轻轻拍小腹，拍毕，再蓄气一口，照前吞下。
如是三口，左右手松开，交叉收回腰间，仍还端立之式。
双手握住靠着肚皮，往下推揉数次，足跟提起，微颠数次后，以两手摩擦丹田，随擦随缓步徐行，愈多愈好。
过七日后，再增三口，仍照前法，增至九口为度。
这样练习一个月左右之后，用手掌按揉整个腹部肌肉，然后用手击打，以锻炼腹部抗击打。
而后盘腿而坐，两手交叉抱住两肋，之后闭息约二息，囫囵吞下，意想这口气到达胃口，然后凝视胃口片刻。
之后气用五指轻轻拍胃口，如是者三次，九口吞毕，双手交叉，收回腰间。