掌握清醒时段规律
在学习方法之前，我们脑子里应该先装点数据——不同月龄，宝宝适合的清醒时长。虽然有个体差异，但是不同月龄的宝宝，清醒时间还是有大致规律的。
掌握了宝宝清醒的时间，就要根据他的规律照顾他的饮食起居，尽量在清醒时段结束前开始哄睡。否则，过长时间的陪玩会让宝宝疲倦，导致神经兴奋，宝宝会变得烦躁哭闹，哄睡也会变得非常棘手。
建立EASY规律作息
科学、规律的作息程序可以简化为一个英文单词EASY：E（eat，吃）、A（activity，活动）、S（sleeping，睡觉）、Y（you，你自己的时间）。四个字母代表的事情组成一个完整的周期：宝宝醒来就吃奶，接着玩一会儿，然后睡觉，你也获得一些休息的时间。一个周期后，宝宝醒来，又开始重复一个新的吃—玩—睡周期，一直循环到晚上睡觉。四件事情相互关联，但顺序不变。建立常规程序，看护者会对一天中宝宝的所有行为表现更加心里有数，生活也能越来越有规律。
抓对作息训练时机
那么，宝宝多大可以进行作息程序训练呢？
新生儿应当按需哺乳，无论是喂养和睡觉时间，都应当顺其自然。一般情况下，宝宝两个月以后就可以参考EASY程序了。4个月以内的宝宝应当遵循3小时循环的常规程序，4个月以上的宝宝可以遵循4小时循环的常规程序。