掌握清醒时段规律
在学习方法之前,我们脑子里应该先装点数据——不同月龄,宝宝适合的清醒时长。虽然有个体差异,但是不同月龄的宝宝,清醒时间还是有大致规律的。
掌握了宝宝清醒的时间,就要根据他的规律照顾他的饮食起居,尽量在清醒时段结束前开始哄睡。否则,过长时间的陪玩会让宝宝疲倦,导致神经兴奋,宝宝会变得烦躁哭闹,哄睡也会变得非常棘手。
建立EASY规律作息
科学、规律的作息程序可以简化为一个英文单词EASY:E(eat,吃)、A(activity,活动)、S(sleeping,睡觉)、Y(you,你自己的时间)。四个字母代表的事情组成一个完整的周期:宝宝醒来就吃奶,接着玩一会儿,然后睡觉,你也获得一些休息的时间。一个周期后,宝宝醒来,又开始重复一个新的吃—玩—睡周期,一直循环到晚上睡觉。四件事情相互关联,但顺序不变。建立常规程序,看护者会对一天中宝宝的所有行为表现更加心里有数,生活也能越来越有规律。
抓对作息训练时机
那么,宝宝多大可以进行作息程序训练呢?
新生儿应当按需哺乳,无论是喂养和睡觉时间,都应当顺其自然。一般情况下,宝宝两个月以后就可以参考EASY程序了。4个月以内的宝宝应当遵循3小时循环的常规程序,4个月以上的宝宝可以遵循4小时循环的常规程序。